3回の呼吸でウエストスッキリ!ウエストダウン呼吸

 

店主のキータです。

昨日のブログ、「ワタシはチクワ」の中で触れた「ウエストダウン呼吸」って何?

とお問い合わせ頂きましたので、動画作ってみました。

 

 

動画作成にもやっと慣れてきた今日この頃です(笑)

 

 

 

立っても寝ても行えます。

腹筋のトレーニングは1回もやらずに3回呼吸するだけで、ウエストがスッキリ

します。

 

 

さて、行うときのポイントです。

 

・骨盤は後傾位を保ちましょう。

・息を吸うときは、胸腔に空気を入れる感じで。

 ※胸腔は筒状です。胸だけでなく、背中側も膨らませる感じで。

  背中側を膨らませるイメージで横隔膜が動くと結果的に胸腔全体が広がって

  きます。(下の動画をご参考に。)

・息を吸った後は、胸腔の膨らみを保ったまま、息を吐きます。

 吐くときに、ウエストは砂時計のようになっていくイメージをするといいかも。

 

バンザイすることによって、皮膚と連携している網目状の筋膜が広がり、そこから

リンパ間質液が陰圧で一気に中の筋肉に含まれます。

結果、筋肉がゆるみ、筋ポンプが復活し、ウエストがスッキリしてきます。

 

ウエストダウン呼吸→チクワを10秒を3セットすると、どんどん胸腔、腹腔が

キレイな筒状になりますよ。

 

ぜひ、お試しあれ。

 

 

 

 

ki-ta

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