睡眠の質を良くする方法

 

パーソナルトレーナー

加圧トレーナー

さとう式リンパケア上級インストラクターの北裕二です。

 

 

最近、色んな方のお話を聞いてると、「寝ても疲れが取れない( ;∀;)」という方が多いように感じます。

 

枕など寝具や寝室の環境に気を配ることも重要なんですが、もっと重要なのが

 

「自分自身に気を配る」ということ。

 

疲れが取れない⇒回復していない⇒筋肉が疲労している⇒筋肉が緊張していると

考えられます。

 

そう考えると、対策は簡単。

 

筋肉をゆるめること。

 

そうすると…

 

筋肉がゆるむ⇒筋肉に栄養・酸素が行きわたる⇒回復する⇒朝起きてスッキリ!

 

になりますよね?

 

まずは、寝る前にコレをやってみましょう!

 

他にも、いろいろあるんですが、マニアックなものもあるので(効果は折り紙付き)

LINE@限定配信にしますね。

 

 

 

そろそろ夏の準備をしてみませんか?

キータはすべてのメニューが体験できます。

 

 

 

 

 

2~3回繰り返すといいですよ。

 

 

 

 

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