ストレスの樽②実践編

 

 

店主の北裕二です。

 

 

前回の「ストレスの樽」の実践編です。

ストレスが樽から溢れないようにするには、2つの方法があるとご紹介しました。

 

「樽を空にする」

「樽を大きくする」

 

 

 

 

まずは、 

「樽を空にする」

 

言い換えると「ストレスを抜く」ことです。

 

大きく身体的ストレス、心理的ストレスに分かれますが、身体的ストレスは

「筋肉をゆるめること」

 

こちらがおススメ。

座って行う場合は、手を上げなくてもOKですけど、手のひらが前に向くように

してくださいね。

 

 

そして、心理ストレスを軽減する方法。

 

「おでこに手のひらを当てて、目を閉じて1分くらい呼吸をする」

 

これだけです(笑)。

 

試しに、ストレスに感じることを思い浮かべて、その状態を数値化してみましょう。

※ストレスなしが0、ストレスMAXが10というふうに。

 

また、心理的ストレスを感じると、身体にも何か変化があるはずです。

(例えば、心拍数が上がる、頭の周りがモヤっとする、カラダに力が入るなど)

 

その後、上記を行ってみて、もう一度数値化してみたり、身体をモニターしてみて

下さい。

 

何かしらの変化があるかずですよ。

 

 

そして、

 

「樽を大きくする」

 

こちらは次回というこで、、、、

 

 

 

まずは、3日間試してくださいね。

 

 

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