【保存版!】いいね!シリーズ

店主の北裕二です。

 

前回ご紹介した「いいね!スクワット」。

 

そのいいねシリーズ一挙公開です。

 

 

基本の「いいね!スクワット」

 

こちらで屈筋と伸筋のバランスが取れるので、さらに効果的。

ランジバージョン。前後の足の荷重バランスがポイント。

 

こちらで屈筋と伸筋のバランスが取れるので、さらに効果的。

ランナーやスポーツのパフォーマンスアップにおススメ。

 

 

どのパターンでも10回3セットを基本にするといですよ。

※疲れないスクワットなので何回でも出来ますが、一応目安として。

 

ちゃんと出来ているかどうかのポイントは…

 

「どこも使ってる感じがしない」

 

です。

 

屈筋同士、伸筋同士、屈筋・伸筋の連携が出来ているかどうか?がポイントなので

どこかが疲労してる、ということは、連携が取れていないということですので。

 

さとう式の理論では屈筋で身体が支持できるということは、筋肉がゆるみ、カラダが筒状になりますので、スクワットだけでスタイルアップ、痛み・コリの改善が

可能になるんです。

 

 

まずは、やってみて、ご質問などあればいつでもどうぞ!

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