さとう式×筋トレでヒップアップ!

店主の北裕二です。

 

今日はさとう式×筋トレ「ヒップアップ」編です。

 

1分間の動画です↓ ↓

 

ポイントは筋肉をゆるめて行うこと。

ターゲットのおしりはもちろんですが、反対側(大腰筋)もゆるめます。

 

大腰筋をゆるめることによって、おしりの大殿筋にしっかり力が入り、

ヒップアップ効果を高めていきます。

 

回数で行ってもいいですし、上げた状態で10~30秒キープしいてもいいですね。

 

終わった後もゆるめることを忘れないでくださいね。

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