加圧トレーニング後は食べてはいけないんですか？

 

 

店主のキータです。

 

 

以前、別のところで加圧トレーニングをされていた方に質問されます。

 

 

「２時間は食べないでください」と言われることが多いようですね。

 

 

 

結論、、、

 

 

運動後は食べても大丈夫、、、

 

 

というか食べてください。

 

 

「２時間は食べないでください」の根拠はちゃんとあるんです。

 

 

それは、「加圧トレーニング後２時間で脂肪の分解がピークに来る」ということ。

 

 

なので、食べてはいけない、、なんですが。。。。

 

 

使った筋肉に、ちゃんと栄養補給してあげましょう。

 

 

その方が疲労回復が早くなります。

 

 

また、タンパク質をしっかり取ることによって、熱産生(カロリー消費)します。

 

 

また、運動後は代謝が上がった状態なので、お腹パンパンになるくらいでなければ

 

 

食べたほうのメリットが大きいです。(店主の見解です。)

 

 要は何を優先するか、、、ですね。

 

 

店主自身、２時間何も食べずにいられるかどうか、、、、

多分できませんので、、

 

出来ないことはおススメしません(笑)

 

 

 

 

では、、ダイエットのために脂肪を分解・燃焼したり、成長ホルモンの分泌や代謝の源である細胞内のミトコンドリアを活性化したり増やしたりするには、、、、、

 

 

次回に続く(笑)

 

 

 

 

 

 

 

そろそろカラダを動かしたくなる時期ですね～。

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